Laufende Kurse

Qigong für den Rücken

Spiralübungen für Rücken, Bandscheiben und Faszien

12.1.2020

€ 136,- für 11 Einheiten

Ort: Praxis orange, Nibelungengasse 54, 8010 Graz

Dauer: 13.1. bis 30.3.2020 (11 Einheiten), Montag, 2 Kurszeiten zur Auswahl: 15:30 - 16:45 und 16:45 - 18:00 Uhr

  • Traditionelles und hochmodernes Wirbelsäulentraining - ohne Geräte mit viel Gefühl und Freude

  • Verminderung der Grundspannung in Körper und Geist

  • Erhöhung der Grundvitalität

  • Regeneratives Grundlagentraining nach Rückenbeschwerden

  • Für Sportler zur Feinkoordination des Oberkörpers

Die Spiralübungen des Qigong fördern die Kräftigung von Gelenken, Bändern und aller Knorpel (etwa Bandscheiben) im Körper. Ausgehend von schwingenden Bewegungen in der Wirbelsäule wird der gesamte Organismus auf Spiralbahnen aktiviert. Durch die erhöhte Elastizität und Durchlässigkeit erhöht sich rasch der Qi-Fluss im Oberkörper und mit ein wenig Übung auch in den Beinen. Durch regelmäßiges Üben entsteht immer mehr Verbindung mit unserem Zentrum und wir fühlen uns stark, "mittig" und ausgeglichen. Kleinigkeiten können uns nicht aus der Ruhe oder aus dem Gleichgewicht bringen. Richtig eingesetzt fördern die Übungen die Beweglichkeit und jeglichen Heilungsprozess.

 

 

siehe Vorschau-Video zu den Übungen

Taiji Quan (Tai Chi Chuan)

108 Bewegungen - 1.Drittel und mehr

29.9.2019

Preis für 16 Einheiten: € 185,- (Mitglieder von IQTÖ oder TQGÖ € 170,-)

Ort: HS Fröbel, Am Fröbelpark 1-3, 8020 Graz

Dauer: 30.9. bis 3.2.2020 (16 Einheiten), Montag, 18:30 - 19:45 Uhr

(von 19:45 - 20:00 Uhr wird das 2. Drittel wiederholt)


Taiji Quan in 108 Bewegungsbildern

 

Weiche, langsam fließende Bewegungen kennzeichnen eine kraftspendende Abfolge von gesunden Bewegungen. Stabilität in den Beinen und Leichtigkeit im Oberkörper fördern zusammen mit einer beweglichen Wirbelsäule und den raumgreifenden Positionen die optimale Entfaltung unserer Lebenskräfte. 

Durch die einzigartige Verbindung von weicher Kampfkunst, Lebenspflege und Gesundheitsaspekten ist es gelungen, eine wunderschöne Bewegungsabfolge zu schaffen, welchen jeder in relativ kurzer Zeit erlernen kann. Profitieren Sie rasch von den positiven Effekten durch eine schrittweise Hinführung an die wesentlichen Prinzipien des Taiji:

Inhalte:

  • Das erste Drittel der 108er Form erlernen

  • Verbindung mit Erde (Stand) und Himmel (Leichtigkeit und Beweglichkeit im Oberkörper)

  • Kraftgenerierung aus der Körpermitte

  • Fließende Übergänge durch Aktivierung von Yin- und Yang-Phasen führen zum Energiegewinn

  • Fein-Koordination und Entspannung für gesteigerte Vitalität

  • Taiji Quan erhält die Jugendlichkeit und verlangsamt nachweislich den Alterungsprozess

  • Schulung von Atmung und Fokussierung

​​

In keinem anderen Bewegungsablauf kannst Du Dich so gut kennenlernen wie beim Taiji Quan.

siehe Vorschau-Video

11 Grundlegende Taiji-Prinzipien nach Zhang Sanfeng

Geschichtliches zum Yang-Stil

Wildgans Qigong

Den unteren Rücken und die Kraft der Nieren stärken

23.9.2019

€ 12,50 (€ 10,- für Mitglieder von Kneipp/HoB) pro Einheit

Ort: House of Balance, Hauptplatz 17, 8010 Graz

Dauer: 24.9. bis 4.2.2020, Dienstag, 10:30 - 11:45 Uhr

 

In einem einfachen Ablauf lernen Sie, Belastendes loszuwerden, Ungleichgewichte auszugleichen und frische Lebenskraft zu tanken. Die Übungen sind sehr gut für den Einstieg ins Qigong und die dahinter liegende Philosophie geeignet. Die Bewegungen sorgen für mehr Beweglichkeit, Entspannung, Reinigung und Harmonisierung und kräftigen besonders den Funktionskreis Niere.

  • Ruhe und Gelassenheit im Alltag

  • Deutliche Vertiefung der Atmung und Verbesserung der Atemqualität

  • Nachhaltige Stärkung der Grundenergie

  • Innere Reinigung und Harmonisierung

  • Energieaufbau für Gesundheit und ein langes Leben

  • Stressabbau und die Leichtigkeit des Lebens genießen lernen

  • Elegante Bewegungen im Fluss des Atems

  • Zur Ruhe kommen und „abschalten“

Mittels Aktivierung, Akupressur und Massage von Meridianen (Hauptflüsse für Qi), Energiepunkten und Organen wird der Körper mit Qi (Lebensenergie) versorgt. Das für die Wildgans typische „Flattern” mit den Händen aktiviert zusätzlich alle Kollateralen (Nebenflüsse für Qi).

 

Mehr zum "Wildgans-Qigong"

Grundlagen gesunder Bewegung

Taiji Quan – lange Form

7.10.2019

€ 155,- (Mitglieder von IQTÖ oder TQGÖ € 145,-) für 13 Abende

Ort: Pirching a.Tr., 8081 Pirching 111

Dauer: 8.10. bis 14.1.2020 (13 Einheiten), Dienstag, 18:30 - 19:45 Uhr

(von 19:45 - 20:00 Uhr wird das 2. Drittel wiederholt)

Weiche, langsam fließende Bewegungen kennzeichnen eine wunderbare Abfolge von kraftvollen, gesunden Bewegungen. Stabilität in den Beinen und Leichtigkeit im Oberkörper fördern zusammen mit einer beweglichen Wirbelsäule und den raumgreifenden Positionen die optimale Entfaltung unserer Lebenskräfte. Wir entwickeln nicht Körperkraft und Techniken, sondern die Strukturierung des Körpers.

  • Stressabbau und verbessertes Wohlbefinden

  • Wiederfinden von Balance und Ausgeglichenheit

  • Freude an natürlicher und fließender Bewegung

  • An körperlicher und geistiger Beweglichkeit gewinnen

  • Das erste Drittel der 108er Form

  • Verbindung mit Erde (Stand) und Himmel (Leichtigkeit und Beweglichkeit im Oberkörper)

  • Kraftgenerierung aus der Körpermitte

In keinem anderen Bewegungsablauf kannst Du Dich so gut kennenlernen wie beim Taiji Quan.

siehe Vorschau-Video

11 Grundlegende Taiji-Prinzipien nach Zhang Sanfeng

Geschichtliches zum Yang-Stil

Spiral- und Kreisübungen des Qigong

In den Fluss der Lebenskraft eintauchen

7.1.2020

Preis für 12 Einheiten: € 130,- (TQGÖ und Stammkunden € 120,-)

Ort: VIBES Leechgasse 25, 8010 Graz

Dauer: 8.1. bis 1.4. 2020, Mittwoch, 10:00 - 11:15 Uhr

Die Spiralübungen des Qigong fördern die Kräftigung von Gelenken, Bändern und aller Knorpel (etwa Bandscheiben) im Körper. Ausgehend von schwingenden Bewegungen in der Wirbelsäule wird der gesamte Organismus auf Spiralbahnen aktiviert. Durch die erhöhte Elastizität und Durchlässigkeit erhöht sich rasch der Qi-Fluss im Oberkörper und mit ein wenig Übung auch in den Beinen. Durch regelmäßiges Üben entsteht immer mehr Verbindung mit unserem Zentrum und wir fühlen uns stark, "mittig" und ausgeglichen. Kleinigkeiten können uns nicht aus der Ruhe oder aus dem Gleichgewicht bringen.

Wirkungen

  • Stimulation des Bindegewebes (Faszien) und Lösen von Verklebungen

  • Verminderung der Grundspannung im Körper (und im Geist!)

  • Traditionelles und hochmodernes Wirbelsäulentraining - ohne Geräte mit viel Gefühl und Freude

  • Erhöhung der Grundvitalität

  • Kräftigung von Gelenken, Sehnen und Bändern in Verbindung mit der Muskualtur

  • Für Sportler zur Feinkoordination des Oberkörpers

 

Die Übungen können zur bei Rückenbeschwerden (nach Absprache mit dem Arzt) genauso sinnvoll ausgeführt werden, wie zum Kraftaufbau entlang großer Muskelketten im Körper für Sportler.

Qigong für die Wirbelsäule

Seidenfadenübungen und mehr für eine vielschichte Belebung der Bandscheiben, Rückenmuskulatur und Faszien

7.1.2020

€ 140,- (TQGÖ und Stammkunden € 125,-)

Ort: VS Mariagrün, Schönbrunngasse 30b, 8043 Graz

Dauer: Dauer: 8.1. bis 1.4.2020 (12 Einheiten), Mittwoch, 18:00 - 19:30 Uhr

Herrliche und wunderschöne Geschmeidigkeit für den ganzen Körper: In unterschiedlichen Schrittstellungen werden Spiralübungen mit besonderer Anforderung an Rhythmus, Körpergefühl und Koordination ausgeführt.

Die Tiefenmuskulatur, wird durch sequentiell aufbauende Bewegungsabläufe trainiert und gestärkt. Rumpf (allen voran der Brustkorb) und Extremitäten werden in allen drei Raumdimensionen sensomotorisch angesteuert.

Sich stetig wiederholende, fließende Bewegungen fördern unsere Durchlässigkeit und helfen auch hartnäckige Verspannungen abzubauen. Der ständige Wechsel von Spannung zu Entspannung regt die Durchblutung spürbar an und eignet sich gut, um Verspannungen aktiv zu lösen. Die Atmung wird auf sanfte Weise vertieft  und ein natürlicher Rhythmus stellt sich ein.

  • Moderne und ganzheitliche Kräftigung von Gelenken mit Spiral-Faszienbewegung

  • Koordination und Kraftentwicklung aus der Körpermitte

  • Leichtigkeit und Freude in der Bewegung

  • Die Spiralbewegungen folgen optimal der Anatomie unseres Körpers.

  • Die Tiefenmuskulatur des Rückens wird trainiert.

siehe Vorschau-Video

Taiji-Qigong für Einsteiger

Die grundlegenden Prinzipien von gesunder Bewegung, energetisierender Atmung und Energieaufbau

25.9.2018

Preis für 18 Einheiten: € 185,- (TQGÖ und Stammkunden € 170,-)

Ort: VIBES Südtiroler Platz 13, 8020 Graz

Dauer: 26.9. bis 6.2. 2020, Donnerstag, 9:00 - 10:15 Uhr

 

Qigong

... ist die Kunst der Aktivierung der Lebenskraft Qi mittels harmonischer Bewegung, fließender Atmung und klarer Vorstellungskraft. Das achtsame und bewusste Üben hat tiefgreifende positive Wirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Taiji Quan

Weiche, langsam fließende Bewegungen kennzeichnen eine wunderbare Abfolge von kraftvollen, gesunden Bewegungen. Stabilität in den Beinen und Leichtigkeit im Oberkörper fördern zusammen mit einer beweglichen Wirbelsäule und den raumgreifenden Positionen die optimale Entfaltung unserer Lebenskräfte. Wir entwickeln nicht Körperkraft und Techniken, sondern die Strukturierung des Körpers. Kombiniert mit entspannter, natürlicher, von innen kommender Bewegung in den wird Taiji Quan als weiche (oder innere) Kampfkunst bezeichnet.

Einige positive Wirkungen

•    Entspannung und Ausgeglichenheit
•    Beweglichkeit der Wirbelsäule und aller Gelenke
•    Zentrierung und innere Ruhe
•    Stärkung des Immunsystems
•    Verbesserte Atmung

Taiji - Pekingform

für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene

25.9.2019

€ 12,50 (€ 10,- für Mitglieder von Kneipp/HoB) pro Einheit

Ort: House of Balance, Hauptplatz 17, 8010 Graz

Dauer: 26.9. bis 6.2.2020, Donnerstag, 10:30 - 11:45 Uhr

 

​Schwerpunkt ist das Taiji-Prinzip "Öffnen und Schließen": damit geht die Aktivierung und Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der Hüftgelenke einher.



Taiji Quan basiert ausschließlich auf Geschmeidigkeit, Weichheit und Natürlichkeit.

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