Qigong für den Rücken

Spiralübungen für Rücken, Bandscheiben und Faszien

12.1.2020

€ 136,- für 11 Einheiten

Ort: Praxis orange, Nibelungengasse 54, 8010 Graz

Dauer: 13.1. bis 30.3.2020 (11 Einheiten), Montag, 2 Kurszeiten zur Auswahl: 15:30 - 16:45 und 16:45 - 18:00 Uhr

  • Traditionelles und hochmodernes Wirbelsäulentraining - ohne Geräte mit viel Gefühl und Freude

  • Verminderung der Grundspannung in Körper und Geist

  • Erhöhung der Grundvitalität

  • Regeneratives Grundlagentraining nach Rückenbeschwerden

  • Für Sportler zur Feinkoordination des Oberkörpers

Die Spiralübungen des Qigong fördern die Kräftigung von Gelenken, Bändern und aller Knorpel (etwa Bandscheiben) im Körper. Ausgehend von schwingenden Bewegungen in der Wirbelsäule wird der gesamte Organismus auf Spiralbahnen aktiviert. Durch die erhöhte Elastizität und Durchlässigkeit erhöht sich rasch der Qi-Fluss im Oberkörper und mit ein wenig Übung auch in den Beinen. Durch regelmäßiges Üben entsteht immer mehr Verbindung mit unserem Zentrum und wir fühlen uns stark, "mittig" und ausgeglichen. Kleinigkeiten können uns nicht aus der Ruhe oder aus dem Gleichgewicht bringen. Richtig eingesetzt fördern die Übungen die Beweglichkeit und jeglichen Heilungsprozess.

 

 

siehe Vorschau-Video zu den Übungen

Taiji Quan (Tai Chi Chuan)

108 Bewegungen - 1.Drittel und mehr

29.9.2019

Preis für 16 Einheiten: € 185,- (Mitglieder von IQTÖ oder TQGÖ € 170,-)

Ort: HS Fröbel, Am Fröbelpark 1-3, 8020 Graz

Dauer: 30.9. bis 3.2.2020 (16 Einheiten), Montag, 18:30 - 19:45 Uhr

(von 19:45 - 20:00 Uhr wird das 2. Drittel wiederholt)


Taiji Quan in 108 Bewegungsbildern

 

Weiche, langsam fließende Bewegungen kennzeichnen eine kraftspendende Abfolge von gesunden Bewegungen. Stabilität in den Beinen und Leichtigkeit im Oberkörper fördern zusammen mit einer beweglichen Wirbelsäule und den raumgreifenden Positionen die optimale Entfaltung unserer Lebenskräfte. 

Durch die einzigartige Verbindung von weicher Kampfkunst, Lebenspflege und Gesundheitsaspekten ist es gelungen, eine wunderschöne Bewegungsabfolge zu schaffen, welchen jeder in relativ kurzer Zeit erlernen kann. Profitieren Sie rasch von den positiven Effekten durch eine schrittweise Hinführung an die wesentlichen Prinzipien des Taiji:

Inhalte:

  • Das erste Drittel der 108er Form erlernen

  • Verbindung mit Erde (Stand) und Himmel (Leichtigkeit und Beweglichkeit im Oberkörper)

  • Kraftgenerierung aus der Körpermitte

  • Fließende Übergänge durch Aktivierung von Yin- und Yang-Phasen führen zum Energiegewinn

  • Fein-Koordination und Entspannung für gesteigerte Vitalität

  • Taiji Quan erhält die Jugendlichkeit und verlangsamt nachweislich den Alterungsprozess

  • Schulung von Atmung und Fokussierung

​​

In keinem anderen Bewegungsablauf kannst Du Dich so gut kennenlernen wie beim Taiji Quan.

siehe Vorschau-Video

11 Grundlegende Taiji-Prinzipien nach Zhang Sanfeng

Geschichtliches zum Yang-Stil

Grundlagen gesunder Bewegung

Taiji Quan – lange Form

7.10.2019

€ 155,- (Mitglieder von IQTÖ oder TQGÖ € 145,-) für 13 Abende

Ort: Pirching a.Tr., 8081 Pirching 111

Dauer: 8.10. bis 14.1.2020 (13 Einheiten), Dienstag, 18:30 - 19:45 Uhr

(von 19:45 - 20:00 Uhr wird das 2. Drittel wiederholt)

Weiche, langsam fließende Bewegungen kennzeichnen eine wunderbare Abfolge von kraftvollen, gesunden Bewegungen. Stabilität in den Beinen und Leichtigkeit im Oberkörper fördern zusammen mit einer beweglichen Wirbelsäule und den raumgreifenden Positionen die optimale Entfaltung unserer Lebenskräfte. Wir entwickeln nicht Körperkraft und Techniken, sondern die Strukturierung des Körpers.

  • Stressabbau und verbessertes Wohlbefinden

  • Wiederfinden von Balance und Ausgeglichenheit

  • Freude an natürlicher und fließender Bewegung

  • An körperlicher und geistiger Beweglichkeit gewinnen

  • Das erste Drittel der 108er Form

  • Verbindung mit Erde (Stand) und Himmel (Leichtigkeit und Beweglichkeit im Oberkörper)

  • Kraftgenerierung aus der Körpermitte

In keinem anderen Bewegungsablauf kannst Du Dich so gut kennenlernen wie beim Taiji Quan.

siehe Vorschau-Video

11 Grundlegende Taiji-Prinzipien nach Zhang Sanfeng

Geschichtliches zum Yang-Stil

Qigong für die Wirbelsäule

Seidenfadenübungen und mehr für eine vielschichte Belebung der Bandscheiben, Rückenmuskulatur und Faszien

7.1.2020

€ 140,- (TQGÖ und Stammkunden € 125,-)

Ort: VS Mariagrün, Schönbrunngasse 30b, 8043 Graz

Dauer: 8.1. bis 1.4.2020 (12 Einheiten), Mittwoch, 18:00 - 19:30 Uhr

Herrliche und wunderschöne Geschmeidigkeit für den ganzen Körper: In unterschiedlichen Schrittstellungen werden Spiralübungen mit besonderer Anforderung an Rhythmus, Körpergefühl und Koordination ausgeführt.

Die Tiefenmuskulatur, wird durch sequentiell aufbauende Bewegungsabläufe trainiert und gestärkt. Rumpf (allen voran der Brustkorb) und Extremitäten werden in allen drei Raumdimensionen sensomotorisch angesteuert.

Sich stetig wiederholende, fließende Bewegungen fördern unsere Durchlässigkeit und helfen auch hartnäckige Verspannungen abzubauen. Der ständige Wechsel von Spannung zu Entspannung regt die Durchblutung spürbar an und eignet sich gut, um Verspannungen aktiv zu lösen. Die Atmung wird auf sanfte Weise vertieft  und ein natürlicher Rhythmus stellt sich ein.

  • Moderne und ganzheitliche Kräftigung von Gelenken mit Spiral-Faszienbewegung

  • Koordination und Kraftentwicklung aus der Körpermitte

  • Leichtigkeit und Freude in der Bewegung

  • Die Spiralbewegungen folgen optimal der Anatomie unseres Körpers.

  • Die Tiefenmuskulatur des Rückens wird trainiert.

siehe Vorschau-Video

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