Qigong und Taiji Quan

"Sag es mir und ich vergesse es, zeig es mir und ich erinnere mich, lass es mich tun und ich behalte es."

chinesische Weisheit

Taiji Quan ist eine innere Bewegungs- und Kampfkunst mit chinesischem Ursprung. In ihr vereinigen sich Elemente von Kampf, Heilkunst, aktiver Enspannung und lebendiger Spiritualität. Es kann unter dem Aspekt einer Gesundheitsübung ebenfalls zum Qigong gezählt werden.

Das Training umfasst neben der Soloform auch Waffenformen, Partnertraining und die Stärkung der Grundkonstitution. Viele Lehrer - so auch ich - legen im Unterricht den Schwerpunkt auf die grundlegenden Prinzipien dieser Bewegungskunst. Das Vertiefen der Grundlagen und deren Umsetzung im eigenen Körper (Körperhaltung, Atmung, Aktivierung) stehen im Vordergrund.

Im fortgeschrittenen Taiji-Quan-Training finden wir von Standübungen bis hin zu explosiven Bewegungen einen großen Spielraum.  Die Bewegungen werden äußerst anspruchsvoll und können im Sinn einer weichen Kampfkunst auch als solche eingesetzt werden.

 

Mehr über Taiji Quan

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Qigong ist die Kunst der Aktivierung der Lebenskraft Qi mittels harmonischer Bewegung, fließender Atmung und klarer Vorstellungskraft. Das achtsame und bewusste Üben hat tiefgreifende positive Wirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Im Qigong verlagert sich die Aufmerksamkeit weg von zu viel Denken, Sorgen und Ängsten hin zu innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit. Es weckt unsere Lebenslust und Gefühle des Glücks und der Freude. Lebendigkeit breitet sich aus, unsere Vitalität und unsere Lebensqualität nehmen zu.

Die Ursprünge des Qigong sind vielfältig, ihnen allen liegt das Konzept der Lebensenergie "Qi" zugrunde, auf dem unter anderem auch die Traditionelle chinesische Philosophie aufbaut.

Die von mir angebotenen Übungen reichen von ruhigen, meditativen Standübungen bis hin zu dynamischen, raumgreifenden Abfolgen. Die Trainingsabfolgen können leicht in den Alltag integriert werden und auch zu Hause oder am Arbeitsplatz geübt werden.

 

​​Mehr über Qigong

 

Klassische Form zum Einsteig in die faszinierende Welt des Taiji. 24 Bewegungen.

Form für Fortgeschrittene mit 108 Bewegungen. Feine Differenzierung von Yin und Yang. Nach Yang Chengfu. Die alte Form des traditionellen Yangstils orientiert sich verstärkt an der Kampfkunst und Anwendung.

Das chinesische Schwert mit seiner geraden, zweischneidigen und etwa 80cm langen Klinge erweitert den Aktionsradius des Taiji enorm.

Der chinesische Langstock ist eine traditionelle Waffe des Taiji Quan mit großer Reichweite. So lernen wir, unser Energiefeld auszudehnen und mit der Konzentration in die Ferne zu gehen. Die Form kann auch mit einem Partner geübt werden.

In den Partnerübungen des Taiji Quan (Taichi Chuan) erfahren wir die Rückmeldung einer auf uns einwirkenden Kraft. Erhöhte Genauigkeit, stabilerer Stand und verstärkte Präsenz unserer Mitte sind die Folgen.

Gezielter Druck auf spezielle Punkte, welche auf den Energiebahnen des Körpers liegen. Bei der Moxa-Anwendung kommt es darüberhinaus zu einer Erwärmung dieser Energiezentren.

Qi im Kreis vermehren und zur Ruhe kommen: Erlernen Sie die Grundtechnik des "Kleinen Himmlischen Kreislaufs".

Ein Grundmodell der traditionellen chinesischen Philosophie, welches in der Ernährung, Typologie, Kampfkunst, im Feng Shui und in Prinzip in allen Lebenslagen zur Anwendung kommt.

Die 5-Elemente-Küche verknüpft Genuss mit allen Sinnen und einen ganzheitlichen Aufbauprozess.

Gesundheit am Arbeitsplatz. Betriebliche Gesundheitsvorsorge im Berufsalltag.

Ausgleich finden für die vielfältigen Belastungen von Pädagogen.

Einzelstunden

Persönliche Korrekturen und Hilfestellungen für ein effizientes Training. Es ist jederzeit möglich, eine Privatstunde oder einen Privatkurs zu buchen. Ganz nach Deinen zeitlichen und inhaltlichen Vorstellungen planen wir Ihren Kurs oder Ihre Stunde. Kosten einer Privatstunde á 60 Minuten:

 

€ 55,- bei Einzeleinheit für eine Person
€ 45,- bei Buchung von mindestens drei Einheiten

€ 75,- bei Einzeleinheit für zwei Personen
€ 65,- bei Buchung von mindestens drei Einheiten

€ 95,- bei Einzeleinheit für drei Personen
€ 80,- bei Buchung von mindestens drei Einheiten

 

 

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Jede der acht Übungen des Ba Duan Jin (Baduanjin) hat einen speziellen Schwerpunkt und zielt auf die Gesundung und Harmonisierung von Organen, Energieleitbahnen und Gefäßen ab.

Lösen von Verspannungen im Hals-Nacken-Schulter-Bereich. Wellenförmige Aktivierung der Wirbelsäule und Bandscheiben. Qigong aus den Kampfkünsten.

Reinigen - Harmonisieren - Aufnehmen von Qi. Lebenspflege.

Unterstützung der Grundkonstitution / Funktionskreis Niere. Lebenspflege und spirituelles Qigong.

Aktivierung von Qi und Verbesserung der Fließeigenschaften. Reinigung von Gewebe, Faszien, Gelenken. Kraftaufbau. Beweglichkeit der Wirbelsäule. Qigong aus den Kampfkünsten.

Sechs Töne um mit Hilfe der Resonanz innere Organe zu reinigen. Lebenspflege und spirituelles Qigong

Rhythmisierung des Organismus und innerer Organe durch Schritte und die "Windatmung". Lebenspflege und Medizinisches Qigong.

Entwicklung eine kontinuierlichen Bewegungsflusses ("seidener Faden"). Seidenfaden-Qigong aus dem Kampfkünsten für die Wirbelsäule, vielfältige Grundaktivierungen und innere Verknüpfungen.

Kräftigung und Beweglichkeit der Beine, Leichtigkeit und Verbindung der Arme. Schrittechnik, Beweglichkeit der Wirbelsäule. Qigong aus den Kampfkünsten und Lebenspflege.

Kraft- und Qi-Aufbau durch Einsatz erhöhter Muskelspannung aus den Kampfkünsten.

Mit 2 ursprünglich geheimen Tönen wird Qi verstärkt nach innen gelenkt und nach außen geführt. Letzters auch explosiv. Qigong aus den Kampfkünsten. Erlernen von fajin und umgekehrter Bauchatmung.

Die Vorteile beider Bewegungsdisziplinen in einer wunderbaren Einheit. Stille und dynamische Übungen wechseln sich ab. Lebenspflege und Kampfkünste.

Übungen aus sechs verschiedenen Qigong Stilen für die Meridiane. Gleichgewichtstraining, Lebenspflege.

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