Taiji & Qigong Systeme

"Sag es mir und ich vergesse es, zeig es mir und ich erinnere mich, lass es mich tun und ich behalte es."

chinesische Weisheit

Taiji Quan ist eine innere Bewegungs- und Kampfkunst mit chinesischem Ursprung. In ihr vereinigen sich Elemente von Kampf, Heilkunst, aktiver Enspannung und lebendiger Spiritualität. Es kann unter dem Aspekt einer Gesundheitsübung ebenfalls zum Qigong gezählt werden.

Das Training umfasst neben der Soloform auch Waffenformen, Partnertraining und die Stärkung der Grundkonstitution. Viele Lehrer - so auch ich - legen im Unterricht den Schwerpunkt auf die grundlegenden Prinzipien dieser Bewegungskunst. Das Vertiefen der Grundlagen und deren Umsetzung im eigenen Körper (Körperhaltung, Atmung, Aktivierung) stehen im Vordergrund.

Im fortgeschrittenen Taiji-Quan-Training finden wir von Standübungen bis hin zu explosiven Bewegungen einen großen Spielraum.  Die Bewegungen werden äußerst anspruchsvoll und können im Sinn einer weichen Kampfkunst auch als solche eingesetzt werden.

Mehr über Taiji Quan

Qigong ist die Kunst der Aktivierung der Lebenskraft Qi mittels harmonischer Bewegung, fließender Atmung und klarer Vorstellungskraft. Das achtsame und bewusste Üben hat tiefgreifende positive Wirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Im Qigong verlagert sich die Aufmerksamkeit weg von zu viel Denken, Sorgen und Ängsten hin zu innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit. Es weckt unsere Lebenslust und Gefühle des Glücks und der Freude. Lebendigkeit breitet sich aus, unsere Vitalität und unsere Lebensqualität nehmen zu.

Die Ursprünge des Qigong sind vielfältig, ihnen allen liegt das Konzept der Lebensenergie "Qi" zugrunde, auf dem unter anderem auch die Traditionelle chinesische Philosophie aufbaut.

Die von mir angebotenen Übungen reichen von ruhigen, meditativen Standübungen bis hin zu dynamischen, raumgreifenden Abfolgen. Die Trainingsabfolgen können leicht in den Alltag integriert werden und auch zu Hause oder am Arbeitsplatz geübt werden.

 

​​Mehr über Qigong

  • Klassische Form zum Einsteig in die faszinierende Welt des Taiji. 24 Bewegungen.

    Taiji Pekingform (24-er Form)

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  • Die „Acht Brokatübungen“ sind im Westen seit Jahrzehnten sehr beliebt und zählen zu den bekanntesten Übungen des Qigong. Sie sind einfach zu erlernen und eignen sich gut für Anfänger, sie werden aber auch von langjährig Übenden sehr geschätzt. Jede der acht Übungen des Ba Duan Jin (Baduanjin) hat einen speziellen Schwerpunkt und zielt auf die Gesundung und Harmonisierung von Organen, Energieleitbahnen und Gefäßen ab. Positive Wirkungen stellen sich bald ein, egal ob einzelne Übungen oder die ganze Abfolge geübt wird.

    Die Acht Brokatübungen

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  • Form für Fortgeschrittene mit 108 Bewegungen. Feine Differenzierung von Yin und Yang. Nach Yang Chengfu. Die alte Form des traditionellen Yangstils orientiert sich verstärkt an der Kampfkunst und Anwendung.

    Taiji 108 Bewegungen

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  • Die Wellenbewegung des Rumpfes fördert die Verdauung und massiert alle Organe. Ein klassisches Qigong-System als hochmodernes Wirbelsäulentraining - Bandscheibenbelebung und Fasziengleiten inklusive.

    Das Qigong des weißen Kranichs

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  • Das chinesische Schwert mit seiner geraden, zweischneidigen und etwa 80cm langen Klinge erweitert den Aktionsradius des Taiji enorm.

    Taiji Yang Stil Schwert

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  • Die Basisübungen des Qigong beschäftigen sich mit den grundlegenden Möglichkeiten, mit Lebensenergie zu üben.

    Basisübungen des Qigong

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  • Der chinesische Langstock ist eine traditionelle Waffe des Taiji Quan mit großer Reichweite. So lernen wir, unser Energiefeld auszudehnen und mit der Konzentration in die Ferne zu gehen. Die Form kann auch mit einem Partner geübt werden.

    Taiji Quan Stock

    Der chinesische Langstock ist eine traditionelle Waffe des Taiji Quan mit großer Reichweite. So lernen wir, unser Energiefeld auszudehnen und mit der Konzentration in die Ferne zu gehen. Die Form kann auch mit einem Partner geübt werden.

  • Wildgans-Qigong ist eine durchdachte und über viele Jahrhunderte entwickelte Choreographie, bei der jede Bewegung eine besondere Bedeutung hat. In nur zehn Minuten wird der ganze Körper physisch und psychisch trainiert.

    Wildgans-Qigong

    Wildgans-Qigong ist eine durchdachte und über viele Jahrhunderte entwickelte Choreographie, bei der jede Bewegung eine besondere Bedeutung hat. In nur zehn Minuten wird der ganze Körper physisch und psychisch trainiert.

  • In den Partnerübungen des Taiji Quan (Taichi Chuan) erfahren wir die Rückmeldung einer auf uns einwirkenden Kraft. Erhöhte Genauigkeit, stabilerer Stand und verstärkte Präsenz unserer Mitte sind die Folgen.

    Taiji Partnerübungen - Tui Shou

    In den Partnerübungen des Taiji Quan (Taichi Chuan) erfahren wir die Rückmeldung einer auf uns einwirkenden Kraft. Erhöhte Genauigkeit, stabilerer Stand und verstärkte Präsenz unserer Mitte sind die Folgen.

  • ​Spiral-Qigong (Coiling Set) basiert auf Grundübungen, welche in den chinesischen Kampfkünsten der inneren Stile zu finden sind und wurden von Meister Dr. Yang Jwing-Ming zusammengestellt. Auch wenn man nicht an den inneren Kampfkünsten interessiert ist, profitiert man vom gesundheitsfördernden Effekt dieser Übungsreihe. Die Wirkung zeigt sich unmittelbar in einer verbesserten Durchblutung und Qi-Fluss, das Immunsystem wird gestärkt.

    Spiralübungen des Qigong

    ​Spiral-Qigong (Coiling Set) basiert auf Grundübungen, welche in den chinesischen Kampfkünsten der inneren Stile zu finden sind und wurden von Meister Dr. Yang Jwing-Ming zusammengestellt. Auch wenn man nicht an den inneren Kampfkünsten interessiert ist, profitiert man vom gesundheitsfördernden Effekt dieser Übungsreihe. Die Wirkung zeigt sich unmittelbar in einer verbesserten Durchblutung und Qi-Fluss, das Immunsystem wird gestärkt.

  • Qigong mit einem Ball bringt Ihnen bei, die Kraft der Beine zu nutzen und über ein starkes, bewegliches Zentrum nach außen in die Hände zu leiten. Als Ausgangspunkt dienen einfache, bekannte Bewegungen aus dem Qigong und Taiji.

    Taiji-Ball-Qigong

    Qigong mit einem Ball bringt Ihnen bei, die Kraft der Beine zu nutzen und über ein starkes, bewegliches Zentrum nach außen in die Hände zu leiten. Als Ausgangspunkt dienen einfache, bekannte Bewegungen aus dem Qigong und Taiji.

  • Die 6 Heilenden Laute (Liu Zi Jue) sind bekannte daoistische Qigong-Übungen mit Stimmeinsatz. Für jedes Organ gibt es einen bestimmten Ton sowie eine einfache Bewegung zur Harmonisierung und Reinigung. Die Übungen werden sowohl zur Vorbeugung, als auch zur unterstützenden Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

    Sechs Heilende Laute - Liu Zi Jue

    Die 6 Heilenden Laute (Liu Zi Jue) sind bekannte daoistische Qigong-Übungen mit Stimmeinsatz. Für jedes Organ gibt es einen bestimmten Ton sowie eine einfache Bewegung zur Harmonisierung und Reinigung. Die Übungen werden sowohl zur Vorbeugung, als auch zur unterstützenden Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

  • Mit 2 ursprünglich geheimen Tönen wird Qi verstärkt nach innen gelenkt und nach außen geführt. Letzters auch explosiv. Qigong aus den Kampfkünsten. Erlernen von fajin und umgekehrter Bauchatmung.

    Die Geheimen Laute der Familie Yang

    Mit 2 ursprünglich geheimen Tönen wird Qi verstärkt nach innen gelenkt und nach außen geführt. Letzters auch explosiv. Qigong aus den Kampfkünsten. Erlernen von fajin und umgekehrter Bauchatmung.

  • 
„Qi-Walking“ dient zur Stärkung des betreffenden Organs. Dies erklärt auch die betonte Einatmung. Es wird in der Grundvariante und in den fünf Varianten der Funktionskreise jeweils bis zu 20 Minuten geübt. Damit sind Übungszeiten von über einer Stunde keine Seltenheit.

    Qigong Gehen


    „Qi-Walking“ dient zur Stärkung des betreffenden Organs. Dies erklärt auch die betonte Einatmung. Es wird in der Grundvariante und in den fünf Varianten der Funktionskreise jeweils bis zu 20 Minuten geübt. Damit sind Übungszeiten von über einer Stunde keine Seltenheit.

  • "Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig -  außer, wenn man sehr beschäftigt ist: dann braucht man eine ganze Stunde." 

Franz von Sales

    Daoistische Meditation

    "Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig - außer, wenn man sehr beschäftigt ist: dann braucht man eine ganze Stunde."

    Franz von Sales

  • ​Wörtlich übersetzt bedeutet Liu Shi Gong “Sechs-Stile-Übungen”. Jede der sechs Übungen stammt aus einem anderen alten Qigong-System. So bringen die Bewegungen unterschiedliche Aspekte und Blickwinkel auf die weite Welt des Qigong mit sich.

    Liu Shi Gong

    ​Wörtlich übersetzt bedeutet Liu Shi Gong “Sechs-Stile-Übungen”. Jede der sechs Übungen stammt aus einem anderen alten Qigong-System. So bringen die Bewegungen unterschiedliche Aspekte und Blickwinkel auf die weite Welt des Qigong mit sich.

  • Die Königsdisziplin im Qigong

    Taiji-Qigong

    Die Königsdisziplin im Qigong

  • Der Begriff Jin bedeutet elastische Kraft und ist ein Bewegungs- und Strukturkonzept aus dem Taiji Quan. Jin (勁) wird manchmal als Jing (chansijing) oder Chin transkribiert.
Um die elastische Kraft Jin zu entwickeln, braucht es die persönliche Anleitung kompetenter Lehrer und vor allem Erfahrung aus Partnerübungen. Es gibt verschiedene Arten von Jin (Peng Jin, Fa Jin, usw.), das spiralige Jin, usw. Chansi Jin ist eines davon. Mit den Seidenfadenübungen ist es möglich, ein tieferes Verständnis von Chansi Jin zu erlangen. Zur Entwicklung der explosiven elastischen Kraft , Fa Jin genannt, bietet Chansi Jin wertvolle Lernerfahrungen.

    Chansi Gong - Chansi Jin

    Der Begriff Jin bedeutet elastische Kraft und ist ein Bewegungs- und Strukturkonzept aus dem Taiji Quan. Jin (勁) wird manchmal als Jing (chansijing) oder Chin transkribiert.
    Um die elastische Kraft Jin zu entwickeln, braucht es die persönliche Anleitung kompetenter Lehrer und vor allem Erfahrung aus Partnerübungen. Es gibt verschiedene Arten von Jin (Peng Jin, Fa Jin, usw.), das spiralige Jin, usw. Chansi Jin ist eines davon. Mit den Seidenfadenübungen ist es möglich, ein tieferes Verständnis von Chansi Jin zu erlangen. Zur Entwicklung der explosiven elastischen Kraft , Fa Jin genannt, bietet Chansi Jin wertvolle Lernerfahrungen.

  • Business Qigong für Unternehmen
 
Sie möchten Ihren Mitarbeitern einen Ausgleich zum täglichen Stress bieten? Sie wollen Bewegung und aktive Entspannung in den Arbeitsalltag bringen? Sie möchten in Ihrem Betrieb die Gesundheit, den Teamgeist und die innere Balance fördern?

    Business Qigong

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    Sie möchten Ihren Mitarbeitern einen Ausgleich zum täglichen Stress bieten? Sie wollen Bewegung und aktive Entspannung in den Arbeitsalltag bringen? Sie möchten in Ihrem Betrieb die Gesundheit, den Teamgeist und die innere Balance fördern?

  • In einfachen Übungen aus dem "harten-weichen" Qigong werden Aspekte von Kraft, Muskelaufbau, geistigem Fokus und Aktivierung geübt. Die Form hat Ihren Ursprung im buddhistischen Shaolin-Kloster, welches in der Provinz Henan im Herzen Chinas liegt.

    Shaolin Basisform

    In einfachen Übungen aus dem "harten-weichen" Qigong werden Aspekte von Kraft, Muskelaufbau, geistigem Fokus und Aktivierung geübt. Die Form hat Ihren Ursprung im buddhistischen Shaolin-Kloster, welches in der Provinz Henan im Herzen Chinas liegt.

  • Pädagogen müssen im Beruf enorme Herausforderungen und einseitige Belastungen meistern. Andauernder Lärm, mangelnde Rückzugsmöglichkeiten und die Beanspruchung der Stimme fördern körperliche und psychische Ungleichgewichte.
Qigong bietet eine Fülle von Ausgleichen und wird auf Wikipedia als erstes Hilfsmittel gegen Stress empfohlen. Reinigende, harmonisierende und aufnehmende Übungen tragen enorm zur Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei.

    Qigong für Pädagogen

    Pädagogen müssen im Beruf enorme Herausforderungen und einseitige Belastungen meistern. Andauernder Lärm, mangelnde Rückzugsmöglichkeiten und die Beanspruchung der Stimme fördern körperliche und psychische Ungleichgewichte.
    Qigong bietet eine Fülle von Ausgleichen und wird auf Wikipedia als erstes Hilfsmittel gegen Stress empfohlen. Reinigende, harmonisierende und aufnehmende Übungen tragen enorm zur Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei.

  • Fokus und Kraftgenerierung mit Qigong. Die sogenannten "harten Übungen" aus dem Qigong des weißen Kranichs.

    Das Qigong des weißen Kranichs - Harte Übungen

    Fokus und Kraftgenerierung mit Qigong. Die sogenannten "harten Übungen" aus dem Qigong des weißen Kranichs.

  • Persönliche Korrekturen und Hilfestellungen für ein effizientes Training. Es ist jederzeit möglich, eine Privatstunde oder einen Privatkurs zu buchen. Ganz nach Deinen zeitlichen und inhaltlichen Vorstellungen planen wir Ihren Kurs oder Ihre Stunde. Kosten einer Privatstunde á 60 Minuten:

    Einzelstunden

    Persönliche Korrekturen und Hilfestellungen für ein effizientes Training. Es ist jederzeit möglich, eine Privatstunde oder einen Privatkurs zu buchen. Ganz nach Deinen zeitlichen und inhaltlichen Vorstellungen planen wir Ihren Kurs oder Ihre Stunde. Kosten einer Privatstunde á 60 Minuten:

  • Teeschalenübungen im Qigong für ein lebendiges mittleres Dantian. Kreise und Spiralen.

    Teeschalenübungen

    Teeschalenübungen im Qigong für ein lebendiges mittleres Dantian. Kreise und Spiralen.