Gesunder Schlaf mit Breathwork, Qigong & Sechs heilenden Lauten

Kennst Du das Gefühl: Du liegst wach, die Gedanken kreisen, die Uhr tickt, und morgens fühlst du dich trotzdem nicht erholt. Die gute Nachricht: Das ist kein persönliches Versagen – und vor allem kein Schicksal.

Schluss mit den Schlaf-Mythen

Die meisten von uns erwarten 8 Stunden ununterbrochenen Tiefschlaf. Die Realität sieht anders aus:

• Nächtliches Wachsein ist normal und oft sogar erholsam – wenn wir es entspannt gestalten.

• Die objektive Schlafdauer ist in den letzten Jahrzehnten kaum gesunken. Was abgenommen hat, ist unsere subjektive Zufriedenheit und die Fähigkeit, Wachphasen gelassen zu erleben.

• Viele Menschen mit Schlafproblemen liegen länger im Bett als der Durchschnitt (8,5–9 Stunden) und senken dadurch ihren natürlichen Schlafdruck.

• Schlafmittel betäuben eher, als dass sie echten, regenerativen Schlaf fördern.

Gesunder Schlaf entsteht nicht durch längeres Liegen, sondern durch mehr Qualität, klaren Tag-Nacht-Rhythmus und die Fähigkeit, nachts entspannt wach zu sein.

Was du im Seminar lernst

In diesem praxisnahen Seminar verbinden wir fundiertes Wissen über den natürlichen Schlaf mit bewährten Methoden aus Breathwork, Qigong und den Sechs heilenden Lauten:

• Biologische Uhr neu kalibrieren: Morgens viel Licht, abends deutlich weniger, Schlafzimmer kühl und dunkel – und spürbar, wie dein Organismus wieder klar zwischen Tag und Nacht unterscheidet.

• Schlafdruck intelligent aufbauen: Weniger ist oft mehr: Durch gezielte Anpassung der Bettzeiten (Schlafrestriktion) wirst du tiefer und erholsamer schlafen, statt länger unruhig wach zu liegen.

• Wachphasen in Erholung verwandeln: Mit kohärentem Atmen, Qigong-Übungen und den Sechs heilenden Lauten lernst du, nächtliche Wachzeiten entspannt und regenerierend zu gestalten – statt sie als Stress zu erleben.

• Körper und Geist zur Ruhe bringen: Atemtechniken, leichte Qigong-Bewegungen und die heilenden Laute helfen, Grübeln zu stoppen, innere Unruhe zu lösen und den Übergang in den Schlaf natürlich zu unterstützen.

• Realistische Erwartungen & neue Haltung: Du lernst deinen persönlichen Schlafbedarf kennen, lässt die 8-Stunden-Regel hinter dir und entwickelst eine entspannte Beziehung zum nächtlichen Wachsein.

  
  

Dein Gewinn

Mehr Tiefschlaf für körperliche Erholung und Immunstärke. Besserer REM-Schlaf für emotionale Balance und ein ruhigeres Nervensystem. Weniger Angst vor dem Nicht-Einschlafen-Können. Und vor allem: die Freiheit, nachts entspannt im Bett zu liegen – auch wenn der Schlaf noch auf sich warten lässt.

Gesunder Schlaf ist kein Leistungsziel. Er ist das natürliche Ergebnis von Klarheit, Rhythmus und der Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen.

Erlebe, wie Breathwork, Qigong und die Sechs heilenden Laute deinen Schlaf von innen heraus verändern – nachhaltig, sanft und wirkungsvoll.

Jetzt Platz sichern und wieder richtig erholt aufwachen.

Veranstaltungsort Kleebauerhof:

Der Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des  Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit.  Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung  spüren. Rückzug und Ruhe findest du am Naturbadeteich, in den Wäldern  und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genieße Momente  der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in  gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

"Seit dem Aufenthalt im Mühlviertel bin ich nach wie vor jeden Morgen am praktizieren. Ich bleibe dran.  Vielen Dank nochmal für die ausführliche Einführung des Qigong.  Es wird sicher ein wichtiger und wertvoller Bestandteil in meinem Leben bleiben."

Preis: ab € 1.390,-

Anmeldung bei Indigourlaub: https://www.indigourlaub.com/d/gesunder-schlaf/

 Petra Friedl: +43 732 27 28 10

Video: https://www.youtube.com/watch?v=U2eafooboQI

Kohärentes Atmen

Die 5,5-Sekunden-kohärente Atmung ist der Sweet Spot für maximale Herzratenvariabilität, Aktivität im Parasympthikus, Stressreduktion, mentale Klarheit und emotionale Stabilität. Sie ist einfach, evidenzbasiert und perfekt integrierbar ins Qigong – täglich 10–20 Minuten, als Atemübung oder zusammen mit Qigong. Ich empfehle, sie als tägliche Basisübung zu trainieren.