Ba Duan Jin - die Acht Brokatübungen

18,- €

Qigong für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden

Die Acht Brokatübungen zählen zu den bekanntesten Übungen des Qigong. Anfänger und langjährig Praktizierende schätzen sie aufgrund ihrer Einfachheit und Wirksamkeit sehr. Egal ob eine oder alle acht Übungen durchgeführt werden, positive Wirkungen lassen sich auch schon nach kurzer Zeit spüren. Die Brokatübungen steigern die Vitalität und bringen Leichtigkeit und Freude ins Leben.
Im Buch wird jede der acht Übungen detailliert beschrieben. Es finden sich Erklärungen zur richtigen Ausführung, die mit Bildern veranschaulicht sind. Vertiefende Hinweise zu den Wirkungen und Fachbegriffen aus dem Qigong und der TCM fördern den Übungseffekt. Auch wichtigen Grundprinzipien wird Aufmerksamkeit gewidmet, wie z.B. der Verbindung von Entspannung, Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung.
Die Autoren und Autorinnen haben ihre jahrzehntelange eigene Übungspraxis und reichhaltige Unterrichtserfahrung für dieses Buch gebündelt und gut verständlich aufbereitet.


Im Buch enthalten ist Link zu einem Video, in dem alle Übung 2 Mal gezeigt werden.
ISBN: 978-3734789649 , Paperback, 64 Seiten, 28 Fotos, 17 Abbildungen

Qigong für PädagogInnen

19,50 €

Grundübungen des Qigong für Energie-Management und Stimme.

Pädagogen müssen im Beruf enorme Herausforderungen und einseitige Belastungen meistern. Andauernder Lärm, mangelnde Rückzugsmöglichkeiten und die Beanspruchung der Stimme fördern körperliche und psychische Ungleichgewichte.

Qigong bietet eine Fülle von Ausgleichen und wird auf Wikipedia als erstes Hilfsmittel gegen Stress empfohlen. Reinigende, harmonisierende und aufnehmende Übungen tragen enorm zur Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei.

Befreien Sie Ihren Hals und Ihre Stimme von Spannungen und Druck! Lernen Sie sich entspannt aufzurichten! Erholen Sie sich rasch und effizient! Dann steht einem ausgewogenen und freudvollen Unterrichten nichts im Weg.

Denn: „Wohlklang der Stimme kann nur aus Wohlbefinden entstehen.“

ISBN: 978-3-8482-1449-5 , Paperback, 120 Seiten, 67 Fotos, 21 Abbildungen

Organübungen des Qigong

19,80 €

Qigong-Gehen und Sechs Heilende Laute

Die inneren Organe bilden nach der traditionellen chinesischen Weltsicht eine äußerst wichtige Struktur. Sie bilden die tiefste „Schicht“ unseres Körpers und erfüllen alle wesentlichen Funktionen des Mensch-Seins. Viele Qigong-Systeme wurden entwickelt, um auf der Ebene der inneren Organe die Gesundheit der Menschen zu fördern. Dabei werden die Organe als Funktionskreise betrachtet, anstelle von anatomisch abgeschlossenen, materiellen Einheiten. So erfüllen sie neben den körperlichen Aufgaben auch solche im emotionalen, zwischenmenschlichen, seelischen und geistigem Bereich.

 

ISBN: 978-3-7392-1801-4, Paperback, 124 Seiten, 72 Fotos, 40 Abbildungen

Wildgans-Qigong

19,50 €

Qigong für den Funktionskreis Niere

Wildgans-Qigong entstammt der Kunlun-Schule des Qigong und gehört zu den traditionellen dao­istischen Übungssystemen. Diese Schule war ursprünglich in der Provinz Sichuan angesiedelt. Als berühmtester Praktizierender gilt Dao An, der Wildgans-Qigong in der Jin-Dynastie (265–420 n. Chr.) verbreitete. Er wird oft als System-Gründer angeführt. Ein Ablauf von 64 Figuren mit weich fließenden Übergängen kombiniert ruhige Sequenzen mit dynamischen Abfolgen und Schritten. Die Sequenz zielt vor allem auf die Funktionskreise Niere und Milz ab. Sie dient seit alters her der Lebenspflege, wird aber auch im Medizinischen Qigong eingesetzt. Es handelt sich um einen äußerst abwechslungsreichen, teilweise auch anspruchsvollen Ablauf.

 

SBN: 978-3-8448-0342-6, Paperback, 124 Seiten, 127 Fotos, 17 Abbildungen

Rezeptesammlung

€ 16,- inkl. Postversand bzw. € 12,- als pdf per E-Mail.

5 Elemente Ernährung

62 Seiten, 63 Rezepte

Einfach zum Nachkochen im Zyklus der Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser.

Suppen, Salate, Hauptgericht (Fleisch, Fisch, vegetarisch) und Desserts für eine regionale, saisonale und genussreiche Ernährung im Frühling, Sommer, Herbst und Winter.

Zum Beispiel gibt´s Rezepte für:

  • Kohrabi-Kräuter-Suppe, Löwenzahnsalat, Pasta mit Räucherforelle und Sauerampfer-Zucchini-Sauce.

  • Kressesuppe, Raddicchiosalat mit frischen Erdbeeren, Chapatis mit Sprossen

  • Kokos-Chili-Suppe, Rindergeschnetzeltes mit Walnüssen, Heilbutt mit Shiitakepilzen, Saftiger Yin-Kuchen

  • Wei Qi Suppe (für die Abwehrkraft), Feigen in Chianti, Ente mit Mandeln, Melanzani-Dinkel-Gratin, Apfel-Mandel-Creme.

6 Heilende Laute - online Lehrvideos

39,- €

Die Sechs Heilenden Laute sind eine weit verbreitete, traditionelle daoistische Qigong-Übung. Zu jedem Organ fanden die alten Meister einen Laut, der die Funktion des Organs unterstützt und es reinigt.

Es handelt sich um ein Qigong-System mit Stimmeinsatz. Innere Organe und die Funktionskreise werden harmonisiert und gereinigt. Die Übungen werden sowohl zur Vorbeugung, als auch zur unterstützenden Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

120 Minuten Videos zum Lernen, Üben und mitmachen.

Pekingform - online Lehrvideos

99,- €

in Arbeit

Goji-Elixier (Bocksdorn-Elixier)

klein (0,2 l) € 10,- : : groß (0,5 l) € 20,-

Wandlungsphase Holz - Leber und Galle

Die Goji-Beere (Bocks­dorn) wird in getrocknetem Zustand bei hohen Blutdruck und Blutzucker, bei Augenproblemen, zur Unter­stützung des Immunsystems und zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs genommen. Sie hat eine enorme antioxidative Wirkung und gilt als eine der nährstoffreichsten Früchte. Bocksdornfrüchte sind seit jeher in China in vielen Langlebig­keits-Rezepturen enthalten.

Als Elixier tonisiert die Goji Beere das Wahre Qi, unterstützt die Hormonproduktion, Augen, Muskeln und die Knochen. Nicht einzunehmen bei Fieber und Verdauungsschwäche. Übermäßiger Konsum über längere Zeit schädigt das Wahre Qi.

Engelwurz-Elixier (Angelika-Wurzel-Elixier)

klein (0,2 l) € 10,- : : groß (0,5 l) € 20,-

Wandlungsphase Feuer - Herz und Dünndarm

Aus der getrockneten, knolligen Wurzel knollige Wurzel der Engelwurz werden Tees, Extrakts, Öls, Pulver oder Tinkturen zubereitet. Ebenso findet sie als Räucherstoff Verwendung.

Die Engelwurz – auch als Angelikawurzel bezeichnet – tonisiert Milz-Qi und Milz-Yang, vertreibt feuchte Kälte aus dem Dickdarm, tonisiert und wärmt die Lunge.

Als Elixier stimuliert die Angelikawurzel die Blutbildung, tonisiert Leber und Nieren-Yin, verhindert vorzeitiges Ergrauen der Haare, tonisiert Jing und beruhigt den Geist. Menstruationsstörungen und damit zusammenhängende Probleme werden gelindert, stagnierendes Blut wird beseitigt und dynamisiert.

Anis-Elixier

klein (0,2 l) € 10,- : : groß (0,5 l) € 20,-

Wandlungsphase Erde - Magen und Milz - Verdauung

Anis ist von warmem Temperaturverhalten und scharf-süßem Ge­schmack. Er erwärmt das Yang, zerstreut Kälte und reguliert das Qi. Er wirkt antibakteriell, steigert Speichel- und Magen­saft-Resektion, hilft bei Blähungen und Mund­geruch und löst Krämpfe der glatten Muskulatur.

Anisöl wird darüber hinaus als Husten­mittel verwendet.

Als Elixier ist Anis eine Wohltat für die Verdauung, sowohl vor als auch nach einem schweren Essen. Er beseitigt unangenehmes Völlegefühl, stärkt den Kreislauf und unterstützt besonders die Mitte.

Ingwer-Elixier

klein (0,2 l) € 10,- : : groß (0,5 l) € 20,-

Wandlungsphase Metall - Lunge und Dickdarm - Immunsystem

Frischer Ingwer hilft durch seine wärmende Wirkung bei Husten, Schnupfen, Erkältungen mit feuchtem Auswurf und ganz besonders bei Grippe mit Schüttelfrost.

Getrockneter Ingwer (heißes Temperatur­verhalten) wärmt innerlich, wirkt Magen und Verdauung stärkend und hilft bei rheuma­tischen Erkrankungen. Er regt das Nieren-Yang an, weshalb er gegen kalte Füße und bei körperlicher Schwäche wirkt.

Das „Qi-Elixier“ schlechthin! Unterstützt das Yang, treibt Kälte und Wind aus, wandelt Schleim um, beseitigt Blutstagnation, lindert Brechreiz und wirkt schweißtreibend. Bringt das Qi nach außen.

Eucommia-Elixier

klein (0,2 l) € 10,- : : groß (0,5 l) € 20,-

Wandlungsphase Wasser - Niere und Blase - Aufbau

Eucommia auch Guttaperchabaum oder Gummiulme genannt, gehört in der chinesischen Kräuterkunde zu den wichtigsten Substanzen. Die Rinde dieses Ulmengewächses enthält Aucubin, tonisiert die Nierenenergie und stärkt Muskeln, Sehnen sowie die Knochen. Es wird eingesetzt vor allem für den unteren Bereich des Körpers, besonders für Niere und Leber. 

Als Elixier tonisiert Eucommia das Wahre Qi, Jing und Nieren Qi, wirkt lindernd bei Hexenschuss in Verbindung mit Nierenmangel sowie bei Schwäche der Knie. Wirkt blutdrucksenkend und wird auch als Potenzmittel verwendet.

Walnuss-Elixier

klein (0,2 l) € 10,- : : groß (0,5 l) € 20,-

Wandlungsphase Wasser - Niere und Blase

Walnüsse sind von warmem Temperaturverhalten und süßem Geschmack.

Der Genuss kann den Funktionskreis Niere ergänzen und so das Strukturpotenzial konsolidieren.

Daher wird die Walnuss bei Schwäche in den Knien und Beinen, häufigen und schmerzhaftem Harnlassen und Impotenz empfohlen.

Als Elixier tonisiert die Walnuss Lunge und Nieren sowie die Essenz, „Jing“. Das Elixier transformiert Schleim, lindert Husten und Hexenschuss in Verbindung mit Nierenmangel und macht raue Haut geschmeidig.

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