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Qigong Grundkurs

Die erste Einheit - gleich zum Mitmachen

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Qigong Basisübungen - selbständig zuhause lernen.

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10 Videos zu jeweils 30 Minuten bringen Dir erhöhte Vitalität und Entspannung. Die Kombination von dynamischen und ruhigen Übungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung lässt den Sauerstoffgehalt im Körper steigen und den Stresspegel sinken. 

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Du kannst mit diesen Übungen die grundsätzlichen Möglichkeiten des Qigong kennenlernen:

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  • Wie kannst Du Qi aufnehmen und speichern?

  • Wie kannst Du die von Belastungen und Stress befreien?

  • Wie findest Du innere Ruhe und Ausgeglichenheit?

  • Was sind wesentliche Qi-Zentren?

  • Was sind die Vorteile einer Schwungübung oder einer Stillen Übung?

10 Einheiten zu je 30 Minuten - Wie ein Kurs aufgebaut - mit Aufwärm- und Grundlagenübungen sowie ausreichend Wiederholung, Erklärung und Vertiefung. Inkl. Download eines kleinen Skriptes zu den theoretishen und philosophischen Grundlagen des Qigong und der Lage der 7 Qi-Zentren.

Kosten: € 59,-

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Einfache Basis-Bewegungen aus dem Qigong, für die man keine Vorkenntnisse braucht. für Anfänger.

Qigong-Übungen haben nachweislich eine positive Auswirkung auf die Erholung, Regeneration und Harmonisierung.

Sie sorgen für Entspannung und helfen dabei, neue Kraft zu tanken. Der ganze Körper wird mobilisiert und sanft stimuliert. Atem- und Ruheübungen lassen zusätzlich stressbedingte Ver- und Anspannung verschwinden und bringen frische Energie für Körper und Geist.

Du lernst folgende Übungen

 

  • Die erste Brokatübung

  • Vorwärts Gehend harmonisieren

  • Schütteln und Schwingen

  • Vertiefte normale Bauchatmung

  • Reinigende Übng oben

  • Kreise mit einem Arm

  • Qigong Gehen im Stand

  • Auswärts kreisend Qi aufnehmen

  • Stehen wie ein Baum - Stilles Qigong

  • Aktivierung der Körpermitte

Du lernst folgende Übungen

 

  • Tiefe Entspannung

  • Gesunde Aktivierung des Organismus

  • Den eigenen Qi-Haushalt positiv beeinflussen

  • Hintergrundinfo über Bandscheiben, das vegetative Nervensystem und Faszien

  • Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Gelenke und des Brustkorbs
  • Stabilität und Gleichgewicht
  • Koordination und Körpergefühl
  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte
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