Effects of Qigong exercise on physical and psycholocical health among African Americans

Nach 8 Wochen Qigong Training - 2 mal wöchentlich - verbessert sich das Gangbild, das Gleichgewicht und Depressionsmerkmale

Efficacy of Tai Chi on Pain, Stiffness and Function in Patients with Osteoarthritis: A Meta-Analysis

Vergleich und Ergebnisse aus 45 Studien zum genannten Thema

Effects of Tai Chi exercise on improving walking funktion and posture control in elderly patients with knee osteoarthritis

Die Ergebnisse dieser Meta-Analyse zeigen, dass Tai Chi einen positiven Effect auf Gangart und Stabiliät hat bei älteren Menschen mit Knie-Osteoathritis. Nicht-pharmazeutische Theapien wie Tai Chi können Hilfsmittel und eine verläßliches Trainingsstrategie sein zur Verbesserung der Gangart und Stabiliät.

Chen-Style Tai Chi for Individuals (Aged 50 Years old or Above) with Chronic Non-Specific Low Back Pain: A Randomized Controlles Trial

Tai Chi was found to reduce pain, but not improve lower proprioception in patients with lower back pain

Effects and safety of Tai Chi for chronic pain and knee osteoarthritis

Diese Studie zeigt die Wirksamkeit und Sicherheit von Taiji für Patienten mit Kniearthrose und chronischen Schmerzen.

The Effect of Taichi Practice on Attenuating Bone Mineral Density Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Die Wirkung der Taichi-Praxis auf die Dämpfung des Knochenmineraldichteverlusts: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.

The Beneficial Effects of Traditional Chinese Exercises for Adults  with low Back Pain

Die wohltuende Wirkung traditioneller chinesischer Übungen für Erwachsene mit Rückenschmerzen

Can Taichi Reshape the Brain? An Brain Morphometry Study

Kann Taichi das Gehirn umformen? Eine Hirnmorphometrie-Studie und Ergebisse aus dem MRT.

Are Mindful Exercises Safe and Beneficial for Treating Chronic Lower Back Pain?

Diese review (Übersicht über vorhandene Studien) wurde im März 2019 im Journal of Clinical Medicine veröffentlicht. Untersucht wurden Studien zur Wirksamkeit von Taiji, Qigong und Yoga bei chronischem unteren Rückenschmerz.

Effect of Yang-Style Tai Chi on Gait Parameters and Musculoskeletal Flexibility in Healthy Chinese Older Woman

Wirkung von Tai Chi im Yang-Stil auf Gangparameter und muskuloskelettale Flexibilität bei gesunden älteren chinesischen Frauen.

Gabriele Ebensberger (Prüfungsarbeit): Resilienzförderung mit Qigong

Wie mit Qigong die psychische Widerstandskraft gestärkt werden kann.

Sylvia Spachmann-Schmidt (Prüfungsarbeit): Atmung und Qigong

Atem ist Leben. Durch den Rhythmus des Atmens sind wir verbunden mit dem natürlichen Rhythmus allen Lebens – aufnehmen und abgeben, schöpfen und loslassen, innen und aussen, Leben und Tod. In den Schöpfungsmythen der Welt ist oft die Rede vom Atem oder dem ersten Ton, der die Materie beseelt.

Jutta Pietsch (Prüfungsarbeit): Qigong in Kombination mit anderen Therapien

Immer dann, wenn die östliche und die westliche Welt friedlich aufeinandertreffenwird es spannend. Lassen sich westliche und östliche Therapien vereinbaren, oder haben sie gar Gemeinsamkeiten? Das Beste aus beiden Welten nutzen um ein gemeinsames Ziel zu erreichen - dies wäre das Ideal.

Anti Aging im alten China - die innere Alchemie des Qigong

Die traditionelle chinesische Weltsicht kennt eine Fülle von Maßnahmen zur Steigerung der Lebensqualität und zur Verlangsamung von Alterungsprozessen. Der Abbau von kognitiven Fähigkeiten, der Knochendichte, der Beweglichkeit oder der Hormonproduktion muss nicht oder nicht im Übermaß sein. Was früher als normaler Alterungsprozess gesehen wurde, wird nun in der westlichen Medizin immer häufiger als langjähriger Bewegungsmangel oder als Folge von Dauerstress betrachtet.

Medizinisches Qigong

Unter dem Begriff „Qigong“ werden Übungssysteme zusammengefasst, die in China im Laufe von Jahrtausenden entwickelt wurden. Eine wörtliche Übersetzung könnte „Arbeiten mit Lebensenergie“ lauten oder auch „Fähigkeit, mit Qi umzugehen“. Wesentliche Fähigkeiten umfassen das Ausleiten von negativer Energie aus dem Organismus sowie die verstärkte und aktive Aufnahme von frischem Qi aus der Umwelt. Lenken von Qi in bestimmte Körperbereiche zählt ebenso zu diesen Fertigkeiten wie das Herstellen eines stabilen Zentrums.

Meditation

Meditation (von lateinisch meditatio, abgeleitet von dem Verb meditari = „nachdenken, nachsinnen, überlegen“) ist  eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle  Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Meditation dient in fast allen Kulturen der Verbindung mit göttlichen Prinzipien. In östlichen Kulturen gilt sie darüber hinaus als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung.

Daoismus - von den Ursprüngen bis zur Gegenwart

China zeichnete sich seit jeher durch die Vielfalt seiner religiösen Strömungen und philosophischen Schulen aus. Drei davon erlangten so großen Einfluss, dass man sie mit einigem Recht als die Religionen und Philosophien Chinas bezeichnen kann. Es handelt sich dabei um den Daoismus (alte Schreibweise: „Taoismus“) und den Konfuzianismus, die beide in China selbst entstanden sind, sowie um den aus Indien kommenden Buddhismus. Jede der drei Strömungen hat ihr eigenes Gesicht, ihre eigenen Methoden und eigene Ziele. Andererseits haben sich die Schulen gegenseitig stark  beeinflusst. Besonders auffällig wird das in der fruchtbaren Auseinandersetzung von Daoismus und Buddhismus.

Stress lass nach! Entspannt mit Yoga, Qigong und Taiji

Seit vielen Jahren dreht sich die Welt scheinbar immer schneller -  zumindest in den westlichen Industrienationen. Zwar bemühen sich die meisten, den immer größer werdenden Anforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden, doch nur wenigen gelingt dies ohne psychische Überlastungsreaktionen wie Depressionen und Burn-Out. Oder aber es treten körperliche Beschwerden auf, wie der mittlerweile zur Volkskrankheit avancierte Rückenschmerz.

Vorbeugend, aber auch symptomlindernd, können hier unter anderem Yoga, Qi Gong und Taiji wirken.

Lebenskunst aus Asien - Innere Kampfkünste als Lebenseinstellung

Weshalb beschäftigen sich weltweit so viele Menschen mit den unterschiedlichsten Kampfkünsten? In einer Zeit und in Regionen, in denen ein echter Kampf gegen einen Angreifer so gut wie nie  vorkommt und es sicherlich effizientere Methoden zur Selbstverteidigung gibt. Auch meint  Kampfkunst nicht Kampfsport, es geht nicht darum, Wettkämpfe zu gewinnen oder schneller und  stärker als ein Gegner zu sein. Es geht vielmehr um die Entwicklung des Selbst, um die Überwindung der eigenen Grenzen, in körperlicher, öfter aber in geistiger Hinsicht. Das kann eine über Jahre  faszinierende Aufgabe sein. So kann ein introvertierter Mensch in den Kampfkünsten lernen, aus sich heraus zu gehen, während ein extrovertierter die Erfahrung der Ruhe, Langsamkeit und Gelassenheit machen kann.

Energiemanagement in Pflegeberufen - Kongressband der 9. Deutschen Qigong Tage

Die speziellen Erfordernisse im Pflegebereich umfassen etwa den Umgang mit Stress, mit belastenden und schädigenden Faktoren oder die Fähigkeit, sich abzugrenzen. Arbeit und Freizeit bewusst zu trennen und „abzuschalten“ ist lernbar und es gibt viele Möglichkeiten mit Ärger oder Stress auf natürliche, gesunde und dynamische Weise umzugehen. Kurze Pausen können sinnvoll und effizient zur Regeneration genutzt werden.

Spiritualität und Qigong

Die Untersuchung von Lebenskraft war seit jeher ein Hauptgebiet der asiatischen Weltanschauung und der daraus entsprungenen Lebenspflege. Die Verbindung zu körperlichen Ausprägungen, emotionalen und seelischen Einflüssen oder zwischenmenschlichen Beziehungen stand stets im zentralen Interesse. Lebenskraft heißt auch chinesisch „Qi“ und die wissenschaftliche Methode, zu untersuchen wie diese Lebensenergie beeinflusst werden kann, heißt „Qigong“.