15 Videos á 45 min Dauer. (online/offline)

Wie ein Kurs aufgebaut: mit Aufwärm- und Grundlagenübungen sowie ausreichend Wiederholung und Vertiefung. Jedes Video zum 2 bis 3 Mal ansehen.

​Das Beste aus dem Taiji Quan und Qigong verbindet sich zu abwechslungsreichen und energetisch aufbauenden Übungen. Wir üben Sanftheit, Geschmeidigkeit und Gelassenheit. Vertiefung der Atmung und Stärkung von zentraler Muskulatur und Beinachsen. zB:

• Yin & Yang trennen

• Qi wecken

• Vogelschwanz fassen in 4 Himmelsrichtungen

• Die Hände wehen wie Wolken

• Der Kranich breitet seine Schwingen aus

• Gerade und gekurvte Kicks

• Vorwärts gehend das Knie streifen.