Gesunder Schlaf mit Qigong & die 6 heilenden Laute

Wie schläfst du zurzeit? Leicht, tief, regenerierend – oder eher unruhig, gehetzt, unterbrochen? 

Erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit, Lebensfreude und innerer Kraft. In dieser Auszeit am Kleebauer Hof erwartet Sie eine Kombination aus Qi Gong- und Atemübungen, fundierter Wissensvermittlung und liebevoller Begleitung – inmitten weiter Wiesen, stiller Wälder und der wohltuenden Ruhe des Mühlviertler Hügellands. 

Auszeit für Körper, Geist und Nervensystem 

Schlaf ist unsere ursprüngliche Regenerationsquelle – und doch geraten viele Menschen im modernen Alltag aus dem Takt. Reizüberflutung, innere Unruhe oder das Gefühl, „nicht abschalten zu können“, wirken sich direkt auf die Schlafqualität aus. Dieses Retreat lädt Sie ein, zur Ruhe zu finden, Ihr Nervensystem zu entlasten und neue Wege zu erholsamem Schlaf kennenzulernen. 

Im Zentrum stehen sanfte Atemtechniken, Qi Gong-Übungen sowie Impulse aus der modernen Chronobiologie. Sie lernen, wie sich Schlaf positiv beeinflussen lässt – durch Bewegung, Ernährung, bewusste Entspannung und achtsame Abendroutinen. Dabei geht es nicht nur um Einschlafen, sondern um tiefes Ankommen in sich selbst. 

Neben theoretischem Wissen erleben Sie vor allem die Kraft der Praxis: kohärentes Atmen, kleine Rituale, Akupressurpunkte, meditative Einheiten und schlaffördernde Impulse aus Ost und West. Ergänzt wird das Programm durch den heilsamen Kontakt mit der Natur, das herzliche Ambiente des Kleebauer Hofs und die gesunde vegetarisch-vegane Verpflegung. 

Du lernst in diesem Seminar

• Drei effektive Übungen für jeden Tag

• kohärentes Atmen

• Die 6 Heilenden Laute des Qigong

• Souverän abschalten, Gedanken beruhigen, Körper und Geist entspannen - kohärent atmen

• Innere und äußere Einflussfaktoren für gesunden Schlaf

• Pflege mit einer Einschlaf-Meditation das "Yin" deines Körpers

• Neuprogrammierung deines vegetativen Nervensystems

• Effektive Akupressurpunkte für schnelles Ein- und Durchschlafen

• Essen und Schlaf – worauf es wirklich ankommt

Veranstaltungsort Kleebauerhof:

Der Vierkanthof in Alleinlage mit Blick über die Hügellandschaft des  Mühlviertels bietet die ideale Atmosphäre für eine nachhaltige Auszeit.  Neues ausprobieren, den Kopf frei bekommen und Impulse für Veränderung  spüren. Rückzug und Ruhe finden Sie am Naturbadeteich, in den Wäldern  und in der Weite der sanft-hügeligen Landschaft. Genießen Sie Momente  der Entspannung in der nach Zirbenholz duftenden Sauna und abends in  gemütlicher Runde rund um die Feuerschale.

"Seit dem Aufenthalt im Mühlviertel bin ich nach wie vor jeden Morgen am praktizieren. Ich bleibe dran.  Vielen Dank nochmal für die ausführliche Einführung des Qigong.  Es wird sicher ein wichtiger und wertvoller Bestandteil in meinem Leben bleiben."

Preis: ab € 1.390,- (im Doppelzimmer mit Hofblick)

Anmeldung bei Indigourlaub: https://www.indigourlaub.com/d/gesunder-schlaf/

 Petra Friedl: +43 732 27 28 10

Termin 2025: So, 03.08.2025 - So, 10.08.2025

Video: https://www.youtube.com/watch?v=U2eafooboQI