1 Tag für gesunden Atmung - die vergessene Kunst - Basiskurs

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Atem - Deine Inspiration für ein gesundes und entspanntes Leben

Erlebe an diesem speziellen Tag die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten deiner Atmung! Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle für zahlreiche Aspekte unserer Gesundheit, darunter Blutdruck, Schlafqualität, Körpergewicht, Immunsystem, Schnarchen, Lebensfreude, Reinigung von Blut und Lymphe, Mineralstoffversorgung und Knochendichte. All diese Faktoren sind eng mit einer gesunden Atmung verbunden.

Ein gesunder Atem versorgt deinen Körper mit reichlich Energie und steigert deine Leistungsfähigkeit! Auch wenn einige Atemtechniken von Spitzensportlern verwendet werden, benötigst du kein intensives Training, um die heilende Kraft deiner Atmung zu nutzen.

"Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Jugend ist der Atem" – so besagt ein bekanntes Motto der traditionellen chinesischen Medizin. In diesem Seminar wirst du die Gründe dafür entdecken und die Erkenntnisse direkt in die Praxis umsetzen.

In diesem Seminar lernst du:

• Entspannung in einem Atemzug!

• Spezielle Atemtechniken und deren positive Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem: 4-6-Atmung zur Entspannung, Kohärente Atmung, Aktivierende Atmung nach Wim Hof (sanfte Einführung) , Abwechselnde Nasenlochatmung, Atem anhalten und CO<sub>2</sub>-Toleranz erhöhen, ...

• In 5 Minuten Stress abbauen und Energie aufbauen

• Regulation der Atmung zur Beeinflussung des Nervensystems, deiner Stimmung und Emotionen

• Aktivierung des Vagusnervs

• Wie deine Atmung deinen Blutdruck, dein Immunsystem, deinen Schlaf und Schnarchen beeinflusst.

• Wie du dein Lungenvolumen sowohl in Ruhe als auch in Bewegung optimal nutzen kannst.

• 3 Basis-Qigong-Übungen zur Unterstützung deiner Atemräume.

• Wie du durch gezielte Atmung mehr Sauerstoff in jede Zelle deines Körpers leiten und Entzündungen hemmen kannst

• Die vollständige Bauch-Flanken-Brust-Atmung erlernen und vertiefen

• Die Vorteile der nasalen Atmung für die Stärkung deines Körpers verstehen.

• Nützliche Akupressurpunkte für eine freie und gesunde Atmung.

  
  

Preis: € 110,- (TQGÖ und Stammkunden € 100,-)

Du erhältst ein Skriptum sowie Zugang zu Videos mit den Übungen.

Seminarzeiten: Samstag, 9:30 bis 17:00 Uhr

Was ist Kohärente Atmung?

Die 5,5-Sekunden-kohärente Atmung ist der Sweet Spot für maximale HRV (Maß für Deine Entspannungsfähigkeit), parasympathische Dominanz, Stressreduktion, mentale Klarheit und emotionale Stabilität. Sie ist einfach, evidenzbasiert und perfekt integrierbar ins Qigong – täglich 10–20 Minuten, als Atemübung oder zusammen mit Qigong. Ich zeige Dir, wie Du sie als tägliche Basisübung in den Alltag integrieren kannst.

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