Wirbelsäule und Beweglichkeit mit Kranich-Qigong

Der Kranich steht für Eleganz, Lebensfreude, Weite und Leichtigkeit

Suchst du nach einer Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun? Möchtest du dein vegetatives Nervensystem in Einklang bringen oder einfach mehr Lebenskraft verspüren?

Herzlich willkommen zu diesem Qigong-Kurs!

Jede Stunde beginnen wir mit Lockerungsübungen, einer Ganzkörper-Atemübung und der Aktivierung unserer Mitte. So stärken wir unser Immunsystem, finden zu uns selbst und fördern das Bewusstsein für unseren Körper als Einheit.

Diese Übungen sind nicht nur optisch ansprechend, sondern bieten auch einen hohen Genuss- und Wohlfühlfaktor.

Charakteristisch ist die wellenartige Bewegung, die von den vertikalen Kreisen des Beckens ausgeht und sich durch die gesamte Wirbelsäule nach oben fortsetzt, bis in die Fingerspitzen. Dein Rücken, deine Bandscheiben, die gesamte Wirbelsäule, die Verdauung und dein Immunsystem werden deutlich gestärkt. Zwei weitere Grundprinzipien sind der Wechsel zwischen symmetrischen und drehenden, asymmetrischen Übungen sowie die Veränderung der Geschwindigkeit. Dadurch wird dein vegetatives Nervensystem trainiert, und du lernst, dich zu aktivieren und zur Ruhe zu kommen: Der bekannte Vagusnerv - unser "Heilungs- und Erholungsnerv" - wird langfristig gestärkt.

In den "harten" Übungen dieses Systems wird verstärkt Körperspannung eingesetzt. Wir trainieren Kraft und Fokus. Im Gegensatz zu einer sportlichen Aktivierung erfolgt die Anspannung im hart-weichen Qigong in allen Muskeln und allen Schichten des Körpers. Dies beeinflusst Gelenke, Faszien, Sehnen und Bänder positiv. Sie werden ebenso wie die inneren Organe mit frischem Qi versorgt.

Dauer: 1. Oktober 2026 bis 4. Februar 2027, 16 Einheiten, jeweils von 10:00 bis 11:15 Uhr

Kosten: € 190,- (ermäßigt € 175,- für Stammkunden und TQGÖ Mitglieder)

Am jeweils nächsten Tag erhältst Du eine Aufzeichnung der Stunde zum Wiederholen

Anmeldung unter armin@tqg.at