Qigong für die Halswirbelsäule
Eine gute Viertelstunde zum Mitmachen. Stabilisierungs- und Lockerungsübungen für die Halswirbelsäule, Nacken- und Schultermusklatur. 2 Kurz-Videos für die kleine Pause zwischendurch.

Qigong für die Brustwirbelsäule
Die Bewegungsmöglichkeiten in der Brustwirbelsäule. Schwungübung, Drehen und Dehnen, Oberkörperkreisen. Ein Video zur Einführung, ein Mitmachvideo mit 11 min und 2 kurz-Videos für die kleine Pause zwischendurch.

Qigong für die Lendenwirbelsäule
Die „Kranich-Welle“ als optimale Bewegung für die Versorgung der Bandscheiben und dem Schwerpunkt Lendenwirbelsäule. Ein Grundlagen-Video, ein Mitmachvideo mit 12 min und 2 kurz-Videos für die kleine Pause zwischendurch.