Qigong und Breathwork (Atemarbeit) für ein ausgeglichenes Nervensystem

Entdecke die verändernde und aufbauende Kraft von Qigong und aktiver Atemarbeit

In diesem laufenden Kurs erlebst Du die transformative Praxis von Qigong in Kombination mit Atemarbeit (Breathwork, im Yoga "pranayama" genannt). Diese harmonische Verbindung fördert nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern unterstützt auch dein emotionales und mentales Wohlbefinden. Wir nutzen dazu sowohl die kohärente Atmung als auch unterschiedliche aktivierende Atemmethoden, wie etwa die Wim-Hof-Atmung.

Mit Atemarbeit trainierst Du nicht nur dein Zwerchfell, sondern auch dein vegetatives Nervensystem für eine gesunde Aktivierung und zur besseren Entspannung. Einfache Qigong-Übungen befreien deine Atemräume und fördern nachhaltig Dein Wohlbefinden sowie deine Resilienz.

Was ist Kohärentes Atmen?

Kohärentes Atmen ist eine spezielle Atemtechnik, die darauf abzielt, den Vagusnerv zu stärken und das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Durch bewusstes und rhythmisches Atmen kannst du Stress reduzieren, deine Konzentration verbessern und ein Gefühl der inneren Ruhe erreichen. Diese Methode hilft, die Herzfrequenzvariabilität zu erhöhen und fördert eine tiefere Verbindung zu deinem Körper. Sie ist die Basis für eine gesundes Atemmuster und wird etwa vom Bestseller-Autor James Nestor ("Breath - Atem") als vollkommene Atmung bezeichnet.

Die Vorteile von Qigong - Seidenfadenübungen

• Stärkung des Körpers und Verbesserung der Flexibilität

• Förderung der inneren Ruhe und Stressabbau

• Erhöhung der Energie und Vitalität

• Unterstützung des emotionalen Gleichgewichts

  
  

Warum die Kombination?

Die Verbindung der Seidenfadenübung mit Atemarbeit schafft eine kraftvolle Synergie. Die Seidenfadenübungen mobilisieren deinen Oberkörper, machen die Atemräume frei und trainieren die Atemmuskulatur. Während du die sanften Bewegungen des Qigong praktizierst, wirst du gleichzeitig in der Lage sein, mit tiefer Zwerchfellatmung, deine Batterien wieder aufzuladen. Dies führt zu einer tiefen Entspannung und einer besseren Regulierung deines autonomen Nervensystems, was sich positiv auf deine allgemeine Gesundheit auswirkt. Die Seidenfadenübungen werden in unterschiedlichen Schrittpositionen ausgeführt. Die aktiven Atemübungen finden dann im Liegen statt.

(Matten sowie Meditationskissen sind vorhanden - ev. bitte ein Handtuch mitbringen, um den Kopf zu unterstützen).

Ich freu mich darauf, mit Dir zu atmen - "one world, one breath"

Erlebe, wie Qigong und Atmen dein Leben positiv verändern können. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bietet Dir eine Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden!

Preis für 18 Einheiten: € 198,- (TQGÖ und Stammkunden: € 180,-)