Qigong und Breathwork (Atemarbeit) für ein ausgeglichenes Nervensystem

Entdecke die verändernde und aufbauende Kraft von Qigong und aktiver Atemarbeit

In diesem laufenden Kurs erlebst Du die transformative Praxis von Qigong in Kombination mit Atemarbeit (Breathwork, im Yoga "pranayama" genannt). Diese harmonische Verbindung fördert nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern unterstützt auch dein emotionales und mentales Wohlbefinden.

Du erfährst

• Wie kohärentes Atmung den Vagusnerv stärkt und insgesamt zum Stressabbau beiträgt

• Wie Du deine CO2-Toleranz erhöhst und so den gesamten Organismus mit mehr Sauerstoff versorgen kannst

• Wie Du mit der Wim-Hof-Atmung eine gesunde Aktivierung herstellen kannst

Mit Atemarbeit trainierst Du nicht nur dein Zwerchfell, sondern auch dein vegetatives Nervensystem. Einfache Qigong-Übungen befreien deine Atemräume und fördern nachhaltig Dein Wohlbefinden sowie deine Resilienz.

Kohärentes Atmen

Kohärentes Atmen ist eine spezielle Atemtechnik, die darauf abzielt, den Vagusnerv zu stärken und das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Durch bewusstes und rhythmisches Atmen kannst du Stress reduzieren, deine Konzentration verbessern und ein Gefühl der inneren Ruhe erreichen. Diese Methode hilft, die Herzfrequenzvariabilität zu erhöhen und fördert eine tiefere Verbindung zu deinem Körper. Sie ist die Basis für eine gesundes Atemmuster und wird etwa vom Bestseller-Autor James Nestor ("Breath - Atem") als vollkommene Atmung bezeichnet.

Teeschalenübungen

• Fließende, stetig wiederholende Bewegungen,

• Befreiung von übermäßigem Denken

• Kreise und Spiralen stimulieren das gesamte Gewebe wie Faszien, Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen.

• "Wasserschalen balancieren" führt zu einer phantastischen Aktivierung des Zentrum

• Das vegetative Nervensystem wird rhythmisch aktiviert und beruhigt.

Die Shaolin Basisform

• einfache Bewegungen

• gezielter Einsatz von Körperspannung kräftigt Beine und Oberkörper

• Qi-Aufbau durch rhythmische Aktivierung und Loslassen

• Entwicklung eines guten Atemmusters für sportliche Betätigung

• Erhöhung der CO2-Toleranz mithilfe von Atempausen - aktive Atemarbeit kann ein wenig anstrengend sein

Warum die Kombination?

Die Verbindung der Qigong mit Atemarbeit schafft eine kraftvolle Synergie. Die Teeschalenübungen mobilisieren deinen Oberkörper, machen die Atemräume frei und trainieren die Atemmuskulatur.

Durch die Verbesserung deiner CO2 Toleranz kann dein Körper - in jeder Zelle - besser Sauerstoff aufnehmen. Der Blutdruck sinkt, der pH-Wert des Blutes normalisiert sich. Langsamere, tiefere Atemzüge im Alltag mit effizienterer Energieerzeugung sind die Folge mit günstigne Auswirkungen für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Die Qigong-Übungen werden im Stehen ausgeführt. Die aktiven Atemübungen finden dann im Liegen statt.

(Matten sowie Meditationskissen sind vorhanden - ev. bitte ein Handtuch mitbringen, um den Kopf zu unterstützen).

Hier kannst Du lesen, was andere Teilnehmer zur Atemarbeit rückmelden.

Ich freu mich darauf, mit Dir zu atmen - "one world, one breath"

Erlebe, wie Qigong und Atmen dein Leben positiv verändern können. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bietet Dir eine Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden!

Preis für 15 Einheiten: € 180,- (TQGÖ und Stammkunden: € 165,-)