In 12 Einheiten die Spiralübungen des Qigong erlernen. Jedes Video dauert zwischen 30 und 50 Minuten, zusammen sind es über 7 Stunden angeleitets Training. Jedes Video sollte 2 bis 3 Mal angesehen werden, um die Übungen zu erlernen.
Auf Wunsch kann für die Dauer von 3 Monaten ein telefonisches Coaching dazugebucht werden. Gerne kannst Du mir dazu auch Deine Videos schicken, wie Du die Übungen machst.

1. Einheit: Aufwärmen, Übung 1 bis 5, Grundsätzliches 2. Einheit: Übung 6, die Drehung in der Brustwirbelsäule, Übung 1 bis 6 mit Musik 3. Einheit: Brustraum und Beweglichkeit, oben und unten, sinnvolle Aktivierung und langsames Lösen, Übung 2 bis 4 mit Aktivierung / Rhythmus 4. Einheit: Übung 7 und 8 neu, Übung 5 und 6 mit Aktivierung, Handhaltung im Spiral-Qigong 5. Einheit: Übung 9 bis 11 neu, Übung 7 und 8 mit Aktivierung Übung 6 und 8 im Vergleich, Übung 1 bis 8 mit Musik 6. Einheit: Yin-Aktivierung; aktivierung des Zentrums, Übung 9 bis 11 mit Aktivierung, Atmung und Aktion gemeinsam: AusatMEN - EinatMEN
7. Einheit: Übung 12 und 13 neu, Übung 5 und 6 mit Aktivierung, Atmung und harmonische Bewegung 8. Einheit: Übung 14 neu, Vorbereitung Übung 15, Hüfte öffnen und schließen, Übung 1 bis 14 im Rhythmus Aktion - Loslassen 9. Einheit: Übung 15 neu, Wechsel von Bewegung 14 zu 15 und zu 16, Armbewegung zu 16, Spiralaktivierung der Beine, alle Bewegungen mit Spiralaktivierung der Beine 10. Einheit: Bewegung 16 neu, alle Bewegungen im Rhythmus Aktion - Loslassen 11. Einheit: Wiederholung aller Spiral-Qigong-Prinzipien, anhand von 1 bis 3 Übungen alle Bewegungen mit ruhiger Musik - von vorne gefilmt 12. Einheit: Bewegung 16 neu, alle Bewegungen im Freien - schräg von der Seite gefilmt
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