online Spiralübungen lernen

In 12 Einheiten die Spiralübungen des Qigong erlernen. Jedes Video dauert zwischen 30 und 50 Minuten, zusammen sind es über 7 Stunden angeleitets Training. Jedes Video sollte 2 bis 3 Mal angesehen werden, um die Übungen zu erlernen.


Auf Wunsch kann für die Dauer von 3 Monaten ein telefonisches Coaching dazugebucht werden. Gerne kannst Du mir dazu auch Deine Videos schicken, wie Du die Übungen machst.





1. Einheit:    Aufwärmen, Übung 1 bis 5, Grundsätzliches ​ 2. Einheit:   Übung 6, die Drehung in der Brustwirbelsäule, Übung 1 bis 6 mit Musik ​ 3. Einheit:   Brustraum und Beweglichkeit, oben und unten, sinnvolle Aktivierung und langsames Lösen, Übung 2 bis 4 mit Aktivierung / Rhythmus ​ 4. Einheit:   Übung 7 und 8 neu, Übung 5 und 6 mit Aktivierung, Handhaltung im Spiral-Qigong ​ 5. Einheit:   Übung 9 bis 11 neu, Übung 7 und 8 mit Aktivierung                      Übung 6 und 8 im Vergleich, Übung 1 bis 8 mit Musik 6. Einheit:   Yin-Aktivierung; aktivierung des Zentrums, Übung 9 bis 11 mit Aktivierung, Atmung und Aktion gemeinsam: AusatMEN - EinatMEN

7. Einheit:   Übung 12 und 13 neu, Übung 5 und 6 mit Aktivierung, Atmung und harmonische Bewegung ​ 8. Einheit:   Übung 14 neu, Vorbereitung Übung 15, Hüfte öffnen und schließen, Übung 1 bis 14 im Rhythmus Aktion - Loslassen ​ 9. Einheit:   Übung 15 neu, Wechsel von Bewegung 14 zu 15 und zu 16, Armbewegung zu 16, Spiralaktivierung der Beine, alle Bewegungen mit Spiralaktivierung der Beine ​ 10. Einheit:   Bewegung 16 neu, alle Bewegungen im Rhythmus Aktion - Loslassen 11. Einheit:   Wiederholung aller Spiral-Qigong-Prinzipien, anhand von 1 bis 3 Übungen                       alle Bewegungen mit ruhiger Musik - von vorne gefilmt ​ 12. Einheit:   Bewegung 16 neu, alle Bewegungen im Freien - schräg von der Seite gefilmt




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