Taiji & Qigong Systeme
"Sag es mir und ich vergesse es, zeig es mir und ich erinnere mich, lass es mich tun und ich behalte es."
chinesische Weisheit
Taiji Quan ist eine innere Bewegungs- und Kampfkunst mit chinesischem Ursprung. In ihr vereinigen sich Elemente von Kampf, Heilkunst, aktiver Entspannung und lebendiger Spiritualität. Es kann unter dem Aspekt einer Gesundheitsübung ebenfalls zum Qigong gezählt werden.
Das Training umfasst neben der Soloform auch Waffenformen, Partnertraining und die Stärkung der Grundkonstitution. Viele Lehrer - so auch ich - legen im Unterricht den Schwerpunkt auf die grundlegenden Prinzipien dieser Bewegungskunst. Das Vertiefen der Grundlagen und deren Umsetzung im eigenen Körper (Körperhaltung, Atmung, Aktivierung) stehen im Vordergrund.
Im fortgeschrittenen Taiji-Quan-Training finden wir von Standübungen bis hin zu explosiven Bewegungen einen großen Spielraum. Die Bewegungen werden äußerst anspruchsvoll und können im Sinn einer weichen Kampfkunst auch als solche eingesetzt werden.
Qigong beschäftigt sich mit dem Menschen in seiner Gesamtheit. Qigong Prinzipien spiegeln diesen ganzheitlichen Ansatz wider: Die Regulationen lehren uns unter anderem die Einheit von Bewegung, Atmung, Gedanken und Qi. Die Mitte fungiert als Impulsgeber für koordinierte Ganzkörperbewegungen. Das Bewegungsprinzip Öffnen und Schließen beschreibt den Grundrhythmus vieler Qigong-Bewegungen.
Wir unterstützen mit einer gut ausgeführten, ganzheitlichen Qigong-Übungen den Menschen in seiner Gesamtheit, um für alle wesentliche Lebensaufgaben – Arbeit, Familie, Immunsystem, Verdauung, Spiritualität, … – ausreichend Qi zur Verfügung zu haben. Und dafür arbeiten nun einmal alle Aspekte des Organismus und alle Funktionskreise zusammen. Demensprechend unterrichte ich kein Lungen-Qigong, Herz-Qigong oder ähnliche, auf nur einen Aspekt orientierte Übungssysteme.
Qigong ist die Kunst der Aktivierung der Lebenskraft Qi mittels harmonischer Bewegung, fließender Atmung und klarer Vorstellungskraft. Das achtsame und bewusste Üben hat tiefgreifende positive Wirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Die Acht Brokatübungen
Die „Acht Brokatübungen“ sind im Westen seit Jahrzehnten sehr beliebt und zählen zu den bekanntesten Übungen des Qigong. Anfänger schätzen die klare Strukturiertheit und einfache Erlernbarkeit dieser Übungen. Fortgeschrittene entdecken immer mehr die Möglichkeiten, den Körper zu dehnen und von innen heraus durchlässig zu machen. Damit geht eine erhöhte Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag einher.
Spiralübungen des Qigong
Ausgehend von einer stetig schwingenden Wirbelsäulenbewegung werden die Arme im Rhythmus der Atmung ein- und auswärts gedreht, gleichzeitig beugen und strecken die Arme, so entstehen spiralige Bewegungen. In weiterer Folge werden die Beine miteinbezogen und der Oberkörper wird phasenweise gedreht, sodass der ganze Körper rhythmisch zu pulsieren beginnt. So werden die Elastizität und die Geschmeidigkeit des Organismus spürbar erhöht.
Sechs Heilende Laute - Liu Zi Jue
Die 6 Heilenden Laute (Liu Zi Jue) sind bekannte daoistische Qigong-Übungen mit Stimmeinsatz. Für jedes Organ gibt es einen bestimmten Ton sowie eine einfache Bewegung zur Harmonisierung und Reinigung. Die Übungen werden sowohl zur Vorbeugung, als auch zur unterstützenden Behandlung von Krankheiten eingesetzt.
Taiji-Qigong
Herrlich entspannend und Qi-aufbauend: Ausgewählte Bewegungen einer Taiji-Form können als Stille Qigong Übung, als Bewegte Übung am Stand oder mit Schritten trainiert werden. Teilnehmer*innen genießen die Wiederholbarkeit des Taiji, die Beschäftigung mit Atmung und Yi bei der geistigen Fokussierung wie wir sie im Taiji kennen.
Chansi Gong - Chansi Jin
Die Seidenfadenübungen schulen nicht nur die körperliche Beweglichkeit, sondern auch die Wahrnehmung und das innere Bewusstsein. Sie sind ein wertvolles Werkzeug, um Blockaden zu lösen und die natürliche Qi-Zirkulation im Körper zu fördern. Besonders im therapeutischen Bereich werden sie eingesetzt, um Haltungsschäden entgegenzuwirken, Stress zu reduzieren und die Vitalität zu stärken. Die Verbindung von Xin (Herz), Yi (Idee, Absicht) und Qi macht die Seidenfadenübungen zu einer einzigartigen Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Prinzipien des Qigong auf tiefgreifende Weise zu erfahren.
Qigong für Pädagogen
Pädagogen müssen im Beruf enorme Herausforderungen und einseitige Belastungen meistern. Andauernder Lärm, mangelnde Rückzugsmöglichkeiten und die Beanspruchung der Stimme fördern körperliche und psychische Ungleichgewichte.
Qigong bietet eine Fülle von Ausgleichen und wird auf Wikipedia als erstes Hilfsmittel gegen Stress empfohlen. Reinigende, harmonisierende und aufnehmende Übungen tragen enorm zur Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens bei.
Einzelstunden
Persönliche Korrekturen und Hilfestellungen für ein effizientes Training. Es ist jederzeit möglich, eine Privatstunde oder einen Privatkurs zu buchen. Ganz nach Deinen zeitlichen und inhaltlichen Vorstellungen planen wir Ihren Kurs oder Ihre Stunde. Kosten einer Privatstunde á 60 Minuten:
